Você sabia que o pH da água que você bebe, faz muita diferença quando se fala em saúde? E que além de hidratação, a água com um pH elevado, trás muitos benefícios para a sua vida?

Para o nosso corpo é muito importante que os líquidos que ingerimos sejam alcalinos e ricos em minerais. O nosso corpo, quando gera energia, consome elétrons, gerando um resíduo ácido (excesso de prótons H+). O nosso corpo precisa eliminar este excesso de ácido.

Descubra como isso é possível, e como a água ideal pode te proporcionar uma qualidade de vida muito melhor.

Só para situar, uma água com Ph abaixo de 7 é considerada ácida, quanto mais baixa mais ácida. O ph 7 é neutro, e acima de 7 é alcalinizante, quanto maior mais alcalina.. Como sabemos isso ? infelizmente dificilmente a água de um filtro (a nao ser que seja filtro alcalino) vai ter um Ph alto. Mas nas águas engarrafadas tem sempre nos rótulos, o numero do Ph, dê uma olhada, não necessariamente influencia no preço, tem águas famosas e com valor considerável que são super ácidas. Outras simples e de uma ótima qualidade.

Sem neuras, claro , como tudo na vida: sem excessos, mas as vezes dar uma atenção à isso pode proporcionar beneficios , vamos ver quais???

 

Benefícios da Água Alcalina

 

  1. Melhora a Circulação

Algumas pesquisas sugerem que a água alcalina pode melhorar a circulação, permitindo que o sangue flua mais facilmente através de seu corpo para fornecer oxigênio e nutrientes importantes para os tecidos. Acredita-se que ele atue reduzindo a viscosidade ou a espessura do sangue, ajudando-o a se mover pela corrente sanguínea com mais eficiência.

 

Isto foi demonstrado em um estudo de 2016 publicado no Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva, que deu 100 adultos saudáveis, quer água regular ou água alcalina para reidratar após um treino extenuante. Curiosamente, aqueles que beberam água alcalina tiveram uma redução de 6,3% na espessura do sangue, comparados a apenas uma queda de 3,36% na viscosidade daqueles que beberam água regularmente.

 

  1. Reduz os sintomas de refluxo ácido

Refluxo ácido, também conhecido como DRGE, é uma condição em que o ácido se move de volta através do esôfago, causando sintomas de refluxo ácido como arrotos, inchaço e náuseas. Pepsina, a enzima responsável por quebrar proteínas, desempenha um papel fundamental no refluxo ácido e pode desencadear sintomas.

 

A água alcalina pode ter um efeito benéfico na neutralização da pepsina para reduzir os sintomas. Um estudo in vitro do Instituto de Voz de Nova York demonstrou que beber água alcalina com um pH de 8,8 ajudou a desativar a pepsina, potencialmente fornecendo benefícios terapêuticos para aqueles que sofrem de refluxo ácido.

 

No entanto, é importante ter em mente que o bloqueio da pepsina atua como um curativo temporário para o problema subjacente real, semelhante ao efeito dos antiácidos. Embora a água alcalina possa ajudar a aliviar os sintomas, ela pode não tratar a raiz do próprio refluxo ácido.

 

  1. Aumenta a Hidratação

Manter-se bem hidratado é crucial para a saúde e o bem-estar geral. Obter água suficiente regula a temperatura do corpo, ajuda a transportar nutrientes e ajuda na remoção de resíduos.

 

Acredita-se que a água alcalina aumenta a hidratação ainda mais do que a água potável padrão. Um estudo publicado no Jornal da Sociedade Internacional de Medicina Esportiva mostrou que beber água alcalina por duas semanas não apenas aumentou a alcalinidade no sangue e na urina, mas também melhorou o estado de hidratação em maior grau do que aqueles que bebiam água regularmente.

 

  1. Regula o açúcar no sangue

A manutenção de altos níveis de açúcar no sangue pode prejudicar sua saúde, com efeitos colaterais que vão desde aumento da sede, dores de cabeça e fadiga até conseqüências mais sérias e de longo prazo, como visão prejudicada e danos nos nervos.

 

Embora a pesquisa seja limitada, algumas pesquisas preliminares descobriram que a água alcalina pode ajudar a equilibrar o açúcar no sangue para manter os níveis normais de açúcar no sangue e promover uma saúde melhor. Um estudo de seis meses na China mostrou que beber água alcalina reduziu significativamente os níveis de açúcar no sangue ao nível normal nos participantes.  Um modelo animal conduzido no Departamento de Obesidade da Dongduk Women’s University na Graduate School of Obesity Science e publicado na Life Sciences também descobriu que a água alcalina teve efeitos antidiabéticos, relatando que reduziu o açúcar no sangue e melhorou a tolerância à glicose em camundongos.

 

  1. Saúde óssea

Uma dieta altamente ácida demonstrou aumentar a perda óssea aumentando a excreção de cálcio através da urina. Uma dieta alcalina, por outro lado, pode impedir a reabsorção óssea para ajudar a preservar a saúde dos ossos.

 

Alguns estudos sugerem que a água alcalina pode ajudar a manter os ossos fortes, influenciando certos hormônios que afetam o metabolismo ósseo. Um estudo do Centro de Doenças Ósseas do Hospital Universitário de Lausanne, na Suíça, composto por 30 mulheres, por exemplo, mostrou que a ingestão de água alcalina diminuiu os níveis de hormônio paratireóideo, o que faz com que os ossos liberem cálcio no sangue. Não só isso, mas também reduziu os níveis de um biomarcador usado para medir a taxa de renovação óssea também.

 

Recomendações de Água Alcalina

 

Embora alguns estudos promissores tenham encontrado efeitos positivos da água alcalina na saúde, muitos deles são pequenos estudos com limitações significativas que podem dificultar a determinação definitiva de quanto benefício a água alcalina pode realmente proporcionar.

 

Tal como acontece com todas as coisas da vida, o equilíbrio é fundamental quando se trata de água alcalina. Embora possa vir com alguns benefícios de água alcalina, seguir uma dieta saudável e rica em nutrientes, repleta de alimentos integrais e frutas frescas e legumes, ainda é a melhor maneira de manter um equilíbrio adequado de pH e mantê-lo saudável. No final, a água alcalina não pode substituir a matriz de nutrientes essenciais que seu corpo precisa da comida.

 

Além disso, um nível extremo de superabundância de água e alimentos alcalinos por longos períodos de tempo pode não só causar alcalose, desequilibrar o corpo e causar sérios problemas de saúde, mas também inibir a produção de pepsina, comprometendo a capacidade do estômago de quebrar alimentos e proteínas.

 

Adicionando mais frutas frescas e Cogumelos como maçãs, limões, limas, verduras e cenouras em sua dieta é uma maneira simples de manter seu pH sob controle, promovendo também uma melhor saúde geral.

 

Se você ainda quiser incluir água alcalina com moderação em sua dieta, isso é totalmente aceitável. Mas antes de começar a procurar as melhores marcas de água alcalina ou fazer alarde em uma máquina de água alcalina, tenha em mente que você também pode tentar fazer isso em casa. Há uma abundância de instruções disponíveis sobre como fazer água alcalina, que normalmente incluem a adição de ingredientes como bicarbonato de sódio ou limão à sua água.

 

Como sempre, porém, certifique-se de emparelhar a sua água alcalina com uma dieta bem equilibrada e um estilo de vida saudável e ativo para colher mais recompensas quando se trata de sua saúde.

 

Resumindo:

Dizem que a água alcalina tem um pH mais alto do que a água comum e contém minerais como cálcio, potássio, sódio e magnésio.

Qual é o pH da água? O nível de pH da água é geralmente em torno de 7,0, tornando-se neutro. A água alcalina, por outro lado, geralmente tem um pH em torno de 8 ou 9.

Alguns dos benefícios da água alcalina incluem o aumento da hidratação, redução dos sintomas de refluxo ácido, melhor controle do açúcar no sangue, melhora da saúde óssea e melhora da circulação.

Alegações sobre água alcalina e câncer, propriedades antienvelhecimento ou perda de peso não foram bem estudadas e ainda não são apoiadas pela ciência.

É seguro quando consumido com moderação, mas deve ser combinado com uma dieta nutritiva e estilo de vida ativo para obter o máximo de benefícios em termos de saúde.