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RECEITAS COM ATÉ 5 INGREDIENTES

RECEITAS COM ATÉ 5 INGREDIENTES – IMPERDÍVEL!

RECEITAS COM ATÉ 5 INGREDIENTES: uma forma deliciosa de reduzir a lista de compras e ter uma alimentação saudável. Veja ideias maravilhosas para comer o mesmo ingrediente de diversas formas diferentes!

Muitas vezes achamos que precisamos de muito para nos alimentarmos bem, e digo bem no sentido de GOSTOSO e SAUDÁVEL, não só um deles!

Aprender a fazer uma lista de compras enxuta, com receitas bem pensadas além de ajudar a economizar dinheiro, ajuda a reduzir o desperdício e também nos dá a possibilidade de ter uma alimentação mais variada ao longo das semanas.

Atenção: Contamos aqui como ingrediente apenas os de maior volume, não levamos em consideração: sal, água e especiarias, pois estas podem variar de acordo com o gosto de cada um.

Como fazer?

Comece olhando a sazonalidade dos alimentos, escolha um alimento que você gosta e buscando receitas que usem ele como base.

Por exemplo: abóbora.

Que receitas consigo fazer com abóbora que levem até 5 ingredientes?

  • Purê = abóbora + leite
  • Escondidinho = abóbora + leite + carne moída
  • Estrogonofe de abóbora com frango = abóbora + creme de ricota + frango
  • Abóbora assada = abóbora + alecrim + azeite
  • Nhoque de abóbora = abóbora + farinha de aveia
  • Sopa de abóbora = abóbora + leite de coco + gengibre
RECEITAS COM ATÉ 5 INGREDIENTES: Sopa de abóbora
RECEITAS COM ATÉ 5 INGREDIENTES: Sopa de abóbora

Viu só como é possível comer a “mesma” coisa sem enjoar e ter uma alimentação super variada?

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Busque fazer acompanhamentos que complementem o ingrediente escolhido. No exemplo da abóbora é importante nas grandes refeições associar a proteína, carboidrato e fibras.

Já nas opções de lanche você pode combinar com requeijão, ovos mexidos… O importante é criar um cardápio com refeições completas e bem colorido!

RECEITAS COM ATÉ 5 INGREDIENTES: Abóbora assada
RECEITAS COM ATÉ 5 INGREDIENTES: Abóbora assada

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