ULTRAPROCESSADOS – Como reduzir o consumo?!

ULTRAPROCESSADOS – Descubra maneiras de reduzir o consumo sem sofrer, e melhor ainda, ganhando MUITA saúde e economizando! Aqui você encontrará dicas e algumas reflexões… Vem com a gente!

Primeiro vamos começar explicando…

O que de fato são esses tais ULTRAPROCESSADOS?

Alimentos ultraprocessados são aqueles que geralmente encontramos em prateleiras de mercados e em fast foods!

Se você olhar atentamente os rótulos logo descobrirá quais são estes tais alimentos!

1. A lista de ingrediente deles é ENORME e CHEIA de nomes desconhecidos…
2. São ricos em açúcares, gorduras, sódio, saborizantes e aromatizantes
3. O prazo de validade é ENORME!
4. Ao batermos o olho dificilmente desvendamos o que tem dentro daquela embalagem!

Ultraprocessados são 100% ruins?

Se olharmos do ponto de vista nutricional: (QUASE SEMPRE) SIM!

Mas se olharmos do ponto de vista da praticidade, da durabilidade e da facilidade de armazenamento e acondicionamento: NEM TANTO!

É muito importante sempre olhar os dois lados da moeda antes de crucificar algo, mas sem dúvidas os ultraprocessados não devem ser a primeira escolha de ninguém e muito menos devem ser a base da alimentação de uma pessoa!

Atualmente, é possível encontrar opções mais saudáveis entre eles, então lembre-se sempre de ler os rótulos antes de comprar!

Como reduzir o consumo?

Escolha uma coisa de cada vez… Pequenas mudanças são mais fáceis de serem internalizadas em nossa rotina em comparação a mudanças muito radicais!

Se você ainda não consegue reduzir o consumo, comece lendo os rótulos e buscando entre as opções uma com qualidade superior, compre vegetais pré-lavados e opte por deliveries que usem comida de verdade para preparar as refeições!

Se ligue em algumas dicas para te ajudar nessa:

Dica 1: Troque o refrigerante por água com gás

Os refrigerantes são uma fonte inesgotável (olha a exagerada) de coisas aleatórias e péssimas para a saúde! Alguém aí me explica COMO um líquido colorido pode ter gosto, cheiro e ser ZERO calorias? O que DIABOS tem nisso?

Mas enfim… comece trocando o refrigerante por água com gás com sumo de limão ou até mesmo água com gás com suco de laranja ou uva integral, fica parecendo um refri, mas BEEEM melhor e mais saudável!

Dica 2: Troque snacks industrializados pelo Snack da Natureza!

Você deve estar se perguntando que Snack da Natureza é esse… E a resposta é simples: FRUTAS e CASTANHAS!

Tem coisa mais prática e saudável que elas? Não né! Vou dar um exemplo muito prático: a banana, uma delicinha que já vem embalada por natureza acompanhada de castanhas, para dar aquela quebrada no doce e saciar!

Se você tem dificuldade em lembrar de levar seus lanches, separe pequenas porções em saquinhos de frutas secas e castanhas e deixe na bolsa, na gaveta do trabalho ou onde for mais prático e nunca mais passe fome durante um dia corrido!

Dica 3: Cozinhe mais!

Sempre que possível fuja do delivery, dos fast foods e dos congelados do mercado! Raríssimas as excessões saudáveis e com preços acessíveis para o dia a dia!

Cozinhando em casa você tem total controle e conhecimento do que está na sua comida, te dá autonomia e te ajuda a ressignificar o ato de comer!

Dica 4: Planeje suas refeições

Faça cardápios semanais, organize sua semana, faça mais e congele!

Além de se alimentar melhor, você irá economizar e ser muito mais saudável!

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