Açúcar vicia e podemos provar! Veja como se livrar desse vício já
Você sabia que o açúcar vicia? Quanto mais você consome mais o seu organismo precisa e sente vontade de consumir.
Diminuir a ingestão ajuda a diminuir a vontade que sentimos de comer aquele docinho e que para alguns é um problema frequente.
Estudos indicam que o vício no açúcar é real e desencadeia uma série de malefícios ao organismo, sendo que o seu cérebro é estimulado de maneira semelhante a quem usa drogas, por isso o açúcar vicia!
Parece chocante, mas, já percebeu como é difícil parar de comer doces? Muitas vezes, além das causas hormonais que os desejos por doces podem ter, isso é agravado pelo simples fato do efeito do próprio açúcar.
Sabendo disso, vamos te mostrar como isso ocorre e te dar dicas para que a partir de hoje, seja possível cortar a ingestão em excesso do açúcar e partir para a minimização do seu consumo.
Você sabia que o açúcar vicia?
Há crescentes estudos demonstrando o efeito do açúcar no sangue e como ele pode ser viciante. Um artigo muito interessante chega a mostrar que o açúcar pode ser 8 vezes mais viciante que cocaína! Por essa você não esperava, não é mesmo?
Pois é, por mais que muitos de nós sentimos este efeito, às vezes, estamos tão habituados que podemos nem perceber.
Comece a observar os desejos do seu corpo, mais especificamente, a vontade por doces. Já reparou que quanto mais doces você come, mais doces o seu corpo pede? É tão comum esse “vicio em açúcar” que achamos que vale a pena você entender um pouco mais sobre os motivos.
O que o açúcar causa no cérebro?
O estudo mostra que uma refeição com alto índice glicêmico causa aumento da fome, estimula regiões do cérebro que estão associadas a recompensa e desejo no período pós prandial.
Ou seja, o açúcar vicia e ainda altera todo o comportamento alimentar de uma pessoa, e pode até provocar sensação de bem-estar.
O consumo do açúcar atinge a mesma região do cérebro que um consumidor de cocaína e acaba desencadeando um comportamento vicioso. Sendo assim, a pessoa busca por recompensa e precisa de consumo frequente.
Quanto tempo dura abstinência do açúcar?
A abstinência do açúcar pode variar para cada pessoa, sendo que os efeitos da adaptação da remoção do açúcar podem durar cerca de 30 a 60 dias.
Estudos com ratos mostraram que ao retirar o açúcar da rotina alimentar a qual estavam submetidos, que incluiu ingestão de uma solução com 25% de glicose, houve sinais de agressão, ansiedade, e outros, como os dependentes de substâncias químicas.
Neste caso, seus efeitos nos organismos dos ratos deram sinais semelhantes aos da abstinência de drogas, como a heroína, por exemplo
Para nós, comprovadamente, podemos sentir dor de cabeça e irritabilidade quando temos a remoção do açúcar das nossas refeições.
É importante que você perceba que a impulsividade no consumo do açúcar pode estar ocorrendo por conta desse vício, e, a partir daí, você não consegue tomar suas decisões ao escolher os alimentos sem imaginar o consumo de doces e alimentos industrializados.
O açúcar vicia e traz diversos malefícios ao organismo
Te mostramos como o açúcar pode realmente viciar e que nosso corpo pode sofrer alguns sintomas quando nós removemos esse ingrediente de nossa alimentação.
Confira os principais malefícios do açúcar no organismo:
- produção excessiva de insulina
- aumenta as chances de diabetes
- aumenta o acúmulo de gordura corporal
- causa variação no humor
- acelera o risco de doenças cardíacas
- afeta o rendimento escolar e acadêmico
Outros agravos que o açúcar pode desencadear no organismo estão ligados à hipertensão, ao aumento do colesterol, obesidade e ainda, é uma substância que não possui nutrientes, ou seja, não agrega nada em sua saúde.
Como acabar com a dependência do açúcar
Evite fazer a remoção total da ingestão do açúcar do dia para a noite. Não vai funcionar.
Os efeitos da falta dele no nosso corpo podem nos trazer diversas ocorrências como as dores de cabeça, que farão você desistir da sua meta.
Diminua aos poucos. Comece pelo cafezinho diário.
A média de ingestão de açúcar diário com o consumo de café pode chegar a 20 gramas, se você tomar duas xícaras de manhã e duas a tarde, o que equivale a quase 100% do recomendado por dia, que é 25 gramas, segundo a OMS.
Reduza agora mesmo a ingestão de alimentos industrializados e refrigerantes, sendo este um dos maiores vilões na ingestão de açúcar. Uma lata de coca-cola contém cerca de 37g de açúcar!
Tente trocar o açúcar por adoçantes naturais ao invés dos artificiais, já que esses quando usados em excesso podem não ser tão benéficos para sua saúde.
CONCLUSÃO
Fique atento! O açúcar é muito mais perigoso do que imaginamos. É preciso muito equilíbrio e foco para manter a saúde em dia! Te provamos que o açúcar vicia e você precisa começar a diminuir a ingestão diária agora mesmo.
É preciso começar a interromper o vício que você tem para que possa ver as melhorias no seu organismo.
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