Para que serve a Spirulina: o que é, benefícios, como incluir nas refeições e mais!
Imagina um suplemento que pode te dar uma fonte incrível de proteínas e, ainda, contribuir com sua saúde. A Spirulina é a nossa dica incrível de hoje, descubra para que serve a Spirulina e como pode ser saboroso introduzir na sua alimentação.
Conforme você percebe a necessidade de melhorar suas refeições para ter uma alimentação mais saudável, começa a descobrir que há várias formas de turbinar seu corpo com nutrientes.
Mas da mesma forma, é muito importante lembrar de não exagerar e não sair colocando qualquer coisa nas suas refeições!
É por isso que vamos te contar tudo para que serve a Spirulina e mostrar que você pode começar agora a mesmo a acrescentá-la nos seus pratos.
O que é Spirulina?
A Spirulina trata-se de uma cianobactéria poderosa, que vem sendo inserida na alimentação cada vez por mais pessoas por sua abundancia de nutrientes.
Assim como as plantas, ela também é capaz de fazer fotossíntese e é uma bactéria que faz parte do filo Cyanobacteria. No Brasil, pode ser amplamente encontrada na região do Pantanal.
Já no mercado podemos encontrar ela em duas variações: verde e azul, e atualmente em temos também vários formatos como pó ou capsulas. Calma, que já vamos te explicar para que serve a spirulina, a diferença entre elas e a nossa dica especial para conseguir introduzi-la na sua alimentação.
Surpreendentemente, há estudos que indicam que a ingestão de Spirulina diariamente pode suprir necessidades de ferro, zinco e vitamina A de crianças entre 06 a 10 anos.
É por isto que trata-se de uma poderosa arma a mais para você se munir e incluir na sua alimentação, principalmente, sem medo!
Confira mais a fundo alguns desses benefícios.
Para que serve a Spirulina?
Não tem como negar que a Spirulina é mais um excelente recurso para suplementação da sua alimentação. Com ela, você terá inúmeros ganhos para sua saúde.
Pensando nisso, escolhemos os 5 maiores benefícios que ela pode agregar ao seu organismo.
A Spirulina tem sido amplamente reconhecida pelos privilégios que ela fornece, incluindo. Finalmente, para que serve a spirulina:
Remoção de metais pesados e toxinas
Antes de mais nada, saiba que a Spirulina pode se ligar com metais pesados no corpo e ajudar a removê-los.
Fonte de proteína
Como muitas pessoas hoje em dia estão escolhendo uma dieta vegana ou vegetariana, esta alga pode ser um ótimo complemento para sua rotina de dieta diária para aumentar a ingestão de proteína.
Pode ajudar na perda de peso
Spirulina contém cerca de 50-70% de proteína. Quando tomado 30 minutos antes de uma refeição pode ajudá-lo a sentir-se significativamente com menos fome, portanto, você vai se sentir mais cheio por mais tempo e menos propensos a entrar mais.
E o melhor de tudo, a proteína dela é altamente solúvel em água. Isso significa que ela pode ser altamente absorvida pelo seu corpo, ao contrário de outras fontes de alimentos ricos em proteínas, mas difíceis de serem absorvidos, como a carne.
Aumenta a energia e o desempenho
É conhecida por sua abundância de vitaminas do complexo B, que podem aumentar os níveis de energia. Você irá melhorar os resultados de treinamento e exercícios, que lhe permitirão queimar mais gordura.
O conteúdo antioxidante da Spirulina torna-a benéfica na diminuição da oxidação induzida pelo exercício, o que, em síntese, leva à fadiga muscular e à incapacidade de ganhar massa muscular.
Pode ajudar a melhorar a digestão e saúde do intestino
Como a spirulina contém clorofila, isso ajuda a regularizar o sistema digestivo e promover bactérias saudáveis no intestino.
Qual é o melhor horário para tomar a spirulina?
Para quem busca emagrecer, a melhor forma é ingerir antes das principais refeições, ou, antes e depois de atividades físicas. Ela auxilia a aumentar a saciedade, a reduzir o apetite e ainda lhe dá mais disposição para se exercitar
O que é Spirulina Azul?
A Spirulina Azul é uma alga verde-azulada que cresce em águas alcalinas. Sendo assim, a ficocianina é um pigmento azul derivado da espirulina que confere às algas um pigmento azul-escuro quando extraído.
Agora, a grande novidade sobre a Spirulina Azul é que ela não tem um sabor suspeito (que lembra peixe) ao contrário da espirulina verde e assim é muito mais fácil de introduzir na alimentação. É rica em proteínas, vitaminas, minerais, carotenóides e antioxidantes.
Além disso, também é considerada uma fonte de proteínas de origem vegetal. Com a Spirulina Azul, você consegue uma excelente fonte de proteínas, vitaminas, minerais, e, ainda, ácidos graxos polinsaturados.
Como tomar a Spirulina?
Primeiramente, é de extrema importância compreender que é preciso evitar os excessos! Em excesso até o alimento mais saudável pode virar um veneno.
Enquanto há diversos estudos buscando incluí-la na composição de alimentos, já é possível fazer a suplementação da sua alimentação a partir de alternativas como, por exemplo, cápsulas. Você pode também encontrar em pó e ser criativo com as receitas.
É importantíssimo entender para que serve a spirulina, assim com é fundamental saber como incluir na alimentação do modo correto.
Tomando a devida precaução e seguindo nossas indicações, você pode acrescentar no dia-a dia de uma maneira super simples. Mas então, como tomar a spirulina?
Como suplemento em cápsulas ou em pó:
A nossa dica para introduzir a spirulina nas suas receitas é optar pela azul, ela tem um sabor muito mais neutro e agradável do que a verde.
Adicione 1 colher de chá de Spirulina Azul aos seus smoothies, guloseimas cruas, assados, macarrão e pastas. Se quiser mais receitas com a spirulina ou outras super foods temos várias no nosso app!
É simples, prático e pode ser encontrada com facilidade no mercado farmacêutico.
Vale outro alerta: certifique-se sempre da origem dos alimentos e suplementos antes de comprá-los! Principalmente, se você está descobrindo coisas novas.
A Spirulina pode ser incrível, não é mesmo?
Percebeu como pode ser muito bom para você começar a introduzir na sua alimentação esta microalga maravilhosa!?
Agora você já descobriu para que serve a spirulina e, ainda, vai poder acrescentar na sua alimentação de uma forma saborosa e simples!
No entanto, reforçamos a necessidade de você procurar sempre por profissionais da nutrição e da saúde. Se optar pela suplementação em capsulas por exemplo, não indicamos que inicie sem uma análise prévia. Com o devida liberação, ai sim você pode, e deve começar agora mesmo a suplementar a Spirulina na quantidade certa e sem excessos.
Assim, você poderá desfrutar de todos os benefícios e vantagens que ela pode te dar.
Mas deixa eu te contar o melhor: nós temos receitas maravilhosas, gostosas e simples para você incrementar suas refeições com spirulina!
Quer descobrir várias receitas com Spirulina? Já imaginou uma panqueca deliciosa e incrementada com esse suplemento maravilhoso?
Você já conhece nosso app de receitas? No app da SmartLiv que você irá encontrar essa receita e muito mais! Veja cada uma delas e compartilhe com seus amigos e familiares esta dica!
A Smartliv chegou para transformar a sua relação com a alimentação saudável tornando suas compras muito mais práticas e eficientes.
O nosso app tem mais de 1500 receitas saudáveis rápidas e práticas para todos os gostos: receitas fit, receitas low carb, receitas vegetarianas; é só escolher e em um clique pegar sua lista de compras saudável pronta. E o melhor de tudo, tem cardápio semanal saudável gratuito novo toda semana e personalizado para você. Pronto para começar?
