Como organizar a alimentação da semana – 6 DICAS!

Como organizar a alimentação da semana? Se você tem dúvida ou dificuldades para deixar sua alimentação mais prática e saudável confira nossas dicas.

Dica 1:

Comece olhando sua geladeira e despensa, veja o que ainda tem.
Faça seu cardápio semanal, pense quais receitas quer fazer e anote os ingredientes e suas quantidades.
Vá ao mercado, à feira ou compre online apenas o que precisa.

Como organizar a alimentação da semana – Olhe a geladeira e despensa!

Dica 2:

Ao chegar em casa ou receber os produtos, lave e higienize tudo.
Corte os vegetais e frutas maiores e guarde em potes com tampa em geladeira.
Guarde as folhas intercaladas com folhas de papel toalha para durarem mais tempo.

Como organizar a alimentação da semana – Higienize!

Dica 3:

Deixe as leguminosas de molho para agilizar a cocção, reduzir a produção de gases e melhorar a absorção de nutrientes.
Cozinhe em grande quantidade.
Congele em pequenas porções e tempere apenas quando for consumir, o sabor fica ainda melhor!

Como organizar a alimentação da semana – Deixe as leguminosas de molho!

Dica 4:

Deixe o frango pré-preparado e congelado em porções.
Se você é prático, faça o frango em panela de pressão com os diferentes temperos, reserve o caldo e desfie.
Assim você pode fazer diversas receitas e de maneira muito mais rápida e prática!

Como organizar a alimentação da semana – Desfie o frango!

Dica 5:

Se você gosta de sucos, vitaminas e smoothies deixe suas porções já separadas e congeladas, assim elas duram até 3 meses!
Para fazer seu suco, smoothie ou vitamina, retire as frutas e vegetais congelados do saquinho e coloque em liquidificador, adicione os demais ingredientes e bata até formar um creme liso! Aproveite!
Ganhe tempo, praticidade e organize melhor suas refeições!

Como organizar a alimentação da semana – Smoothies, sucos e vitaminas congeladas!

Dica 6:

Veja nosso post sobre Praticidade na Cozinha e veja ainda mais dicas de alimentação, organização e praticidade para a alimentação da sua semana!

Se você gostou destas dicas, confira também este post sobre Cardápio Saudável, você irá amar!

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